Bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé là một câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm, bởi chiều cao của bé không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn liên quan đến sự tự tin và phát triển tâm lý của bé. Bạn có biết rằng chiều cao của bé không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn do nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ và môi trường sống. Để giúp bé phát triển chiều cao tối ưu, ngoài việc chăm sóc và nuôi dạy bé tốt nhất, cha mẹ nên bổ sung cho bé những loại thực phẩm, vitamin hay khoáng chất có lợi cho sự tăng trưởng của xương khớp. Vậy bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé tốt nhất? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!
Nội dung
1. TOP 7 chất dinh dưỡng bé cần bổ sung để phát triển chiều cao vượt trội.
1.1. Canxi
Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho giúp chiều cao của trẻ phát triển vượt trội, là thành phần cấu tạo nên xương và răng. Tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu, cơ thể của bé cần bổ sung lượng canxi khác nhau để duy trì sức khỏe và tăng trưởng chiều cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em từ 1 – 3 tuổi nên cung cấp 700mg canxi, từ 4 – 8 tuổi là 1000 mg, và từ 9 – 18 tuổi là 3500 mg canxi mỗi ngày. Người lớn từ 19 – 50 tuổi cũng cần bổ sung khoảng từ 1200 – 2000 mg canxi hàng ngày.
Tuy nhiên, không phải chỉ cần bổ sung mỗi canxi là đủ, mà còn phải có sự hỗ trợ của các vi chất khác như kẽm, vitamin D, vitamin K,… để canxi được hấp thụ tốt vào cơ thể. Do đó, cha mẹ nên chú ý kết hợp các loại thực phẩm giàu canxi và các vi chất này trong khẩu phần ăn của bé. Một số thực phẩm chứa nguồn canxi dào dào có thể kể đến như thịt (gà, bò, lợn…), trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi, rau xanh, hạt,…
1.2. Vitamin D3
Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong dầu, có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường khả năng hấp thu canxi của niêm mạc ruột, từ đó giúp cơ thể phát triển chiều cao và ngăn ngừa loãng xương. Trẻ em dưới 19 tuổi cần cung cấp từ 600 – 1000 IU mỗi ngày, còn người lớn từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung từ 1500 – 2000 IU để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu vitamin D3 cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin D3 như thịt, trứng, nấm, rau xanh…
Tuy nhiên, chế độ ăn uống thường không đủ cung cấp lượng vitamin D3 cần thiết cho bé, do đó cha mẹ nên cho trẻ ra ngoài trời vận động, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tạo điều kiện cho cơ thể tự sản sinh vitamin D3. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên là khoảng 15 phút vào buổi sáng từ 5 – 7 giờ.
1.3. Kẽm
Kẽm là một vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ em, bởi nó giúp điều hòa lượng estrogen trong cơ thể, làm cho đĩa sụn được kích thích phát triển. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình hấp thu, tổng hợp đạm và phân chia tế bào, cũng như tăng cảm giác ngon miệng cho bé. Sự phát triển chiều cao của bé sẽ bị ảnh hưởng xấu như gây ra các triệu chứng rối loạn xương, rối loạn vị giác, biếng ăn và chậm dậy thì nếu như cơ thể của bé thiếu kẽm. Do đó, cha mẹ nên chú ý bổ sung kẽm cho bé qua các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt…
1.4. Vitamin K2
Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể sử dụng canxi hiệu quả và duy trì lượng canxi cân bằng trong cơ thể. Nó có tác dụng chuyển canxi từ máu vào xương và răng, giúp xương và răng chắc khỏe và ngăn ngừa canxi hóa động mạch. Cha mẹ cho bé ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây, gan ngỗng và thịt gà vì các thực phẩm này giàu hàm lượng vitamin K2
1.5. DHA
DHA là một loại acid béo Omega 3, có tác dụng giúp phát triển trí não, thị giác và hệ thống miễn dịch của trẻ. Bên cạnh đó, DHA cũng là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao. DHA giúp xương chắc khỏe hơn, ngăn ngừa loãng xương ở trẻ. DHA còn có vai trò điều hòa canxi trong cơ thể ở mức ổn định.
1.6. Chondroitin Sulfat
Chondroitin sulfat là một thành phần của các mô da, gân, sụn, mắt, thần kinh. Chúng giúp tăng quá trình tái tạo sụn và dịch hoạt khớp, làm cho sụn ở trẻ được kích thích phát triển nhiều và nhanh hơn, giúp xương kéo dài hơn.
1.7. Lysine
Lysine là một axit amin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ bắp. Nó cũng giúp sản sinh Carnitine – một loại axit amin có vai trò quan trọng trong các tế bào. Lysine hỗ trợ duy trì xương chắc khỏe và vận chuyển canxi trong cơ thể. Ngoài các chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển chiều cao của bé ở trên, mẹ cũng nên bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng khác để giúp bé ăn ngon hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, đạt được cân nặng và chiều cao chuẩn và giảm thiểu các bệnh về đường tiêu hóa.
2. Cha mẹ nên bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé
2.1. Sữa
Sữa và các thực phẩm làm từ sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao. Canxi có trong sữa là thành phần chính để cấu tạo nên xương, giúp xương phát triển và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu có lợi cho xương như vitamin D, K, A, B12, kẽm, magie, protein, sữa non, DHA …. giúp bé phát triển toàn diện về mặt thể chất và trí tuệ.
Sữa Sica Sure Canxi là sản phẩm sữa non tăng chiều cao dành cho trẻ từ 3 đến 15 tuổi đầu tiên ứng dụng thành công hợp chất Trucal D7 kết hợp D3K2, giúp bé cao lớn nhanh hơn nhờ được bổ sung đa khoáng chất như Canxi, Photpho, Magie, Kali, Kẽm, Sắt và Đồng chỉ trong một ly sữa.. Sữa Sica Sure Canxi còn bổ sung thêm hơn 30 loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của bé như sữa non, canxi nano, vitamin D3, vitamin K2,… Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức đề kháng, hình thành xương, phát triển chiều cao và cải thiện sức khỏe cho trẻ.
2.2. Hoa quả, rau
Các loại hoa quả và rau chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao như canxi, sắt, vitamin, magie, kali, chất xơ,…. Một số loại rau củ quả có khả năng làm tăng chiều cao tự nhiên cho bé như: cải bó xôi, đậu Hà Lan, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh và đậu bắp. Cho trẻ bổ sung các loại rau củ này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể vận hành trơn tru và chính xác.
2.3. Ngũ cốc
Ngũ cốc như gạo, lúa mì, yến mạch, mè đen… có chứa tinh bột là chủ yếu và nhiều chất đạm giúp hệ cơ phát triển. Bên cạnh đó, vitamin, canxi, sắt, lysine có trong ngũ cốc sẽ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của bé
2.4. Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.
2.5. Thịt gà
Thịt gà là một trong số ít loại thịt chứa các chất dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao. Đặc biệt, thịt gà chứa Vitamin B12 là một Vitamin quan trọng để phát triển và duy trì chiều cao. Ngoài ra, thịt gà cung cấp cho cơ thể một lượng Taurine – Là một loại axit amin giúp điều chỉnh sự hình thành và phát triển của xương.
2.6. Trứng
Trứng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Trứng chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme. Trứng cũng chứa hàm lượng cao đạm, canxi, vitamin B12 và riboflavin – là những chất rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
2.7. Thịt bò
Thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao. Thịt bò nói riêng và thịt nói chung có thành phần chủ yếu là protein. Đây là thành phần chứa đầy đủ các acid amin cần thiết mà cơ thể của trẻ không tự tổng hợp được. Những acid amin này có vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển cơ thể. Thịt bò cũng là một loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ trong giai đoạn dậy thì nhờ chứa nhiều chất đạm cùng các axit amin giúp hỗ trợ và tăng cường khối cơ.
2.8. Cá
Cá là nguồn cung cấp protein tuyệt vời giúp cơ thể bé khỏe mạnh và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Hầu hết các loại cá đều chứa nhiều đạm, đặc biệt là cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ… Cá chứa nhiều canxi, I ốt, selen, vitamin B12. Đặc biệt là hai loại cá hồi và cá ngừ rất giàu vitamin D và protein.
3. Có nên dùng thuốc tăng chiều cao cho trẻ không
3.1. Không được khuyến khích sử dụng
Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao cho trẻ không được khuyến khích vì nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ và nguy cơ cho sức khỏe của trẻ. Một số loại thuốc tăng chiều cao hoạt động bằng cách kích thích hormone tăng trưởng, nhưng việc sử dụng chúng có thể gây ra những nguy cơ như dậy thì sớm và xáo trộn tâm sinh lý . Ngoài ra, việc sử dụng hormone tăng trưởng cũng có thể gây ra những tác dụng phụ khác như đau cơ, chuột rút, sưng tay chân hoặc mệt mỏi bất thường . Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao cho trẻ cần được tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia dinh dưỡng.
3.2. Không phải cứ bổ sung nhiều dưỡng chất là tốt
Cơ thể của trẻ lúc nào cũng cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau nhưng nhiều quá cũng gây ra tác động xấu. Bé cần được hấp thụ dưỡng chất với liều lượng hợp lý, kể cả những chất tốt cho sức khỏe như canxi và vitamin D, những chất hỗ trợ phát triển chiều cao. Để phát huy tối đa tác dụng, trẻ cần được sử dụng chúng đúng liều lượng và đúng cách. Cha mẹ nên tìm hiểu hoặc hỏi ý kiến bác sĩ về vấn đề này để đảm bảo trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất.
3.3. Nhiều thuốc chưa được kiểm chứng
Trên thị trường hiện nay, rất nhiều loại thuốc tăng chiều cao kém chất lượng và chưa được bộ Y tế cấp phép sử dụng. Một số loại thuốc được quảng cáo rầm rộ tuy nhiên vẫn chưa có giấy tờ hợp pháp, trái pháp luật. Ngoài ra, nhiều loại thuốc tăng chiều cao cần tiêm hormone trực tiếp vào cơ thể . Vì vậy, cha mẹ nên cẩn trọng với những loại thuốc chưa được kiểm chứng hay chưa được cấp phép để tránh gây ảnh hưởng tới bé.
3.4. Còn nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sau này
Không phải lúc nào sử dụng thuốc tăng chiều cao cho bé cũng tốt. Sử dụng quá nhiều thuốc tăng chiều cao có thể gây ra nhiều nguy cơ xấu cho sự phát triển của trẻ. Trẻ có thể bị dị ứng thuốc, dậy thì sớm, rối loạn tâm sinh lí gây ra những hệ quả xấu ảnh hưởng tới cơ thể của bé.
Như vậy, qua bài viết này, cha mẹ đã biết được nên bổ sung gì để tăng chiều cao cho bé. Đồng thời, cha mẹ cũng nên lưu ý những nguyên tắc vàng khi bổ sung cho bé để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và kinh nghiệm trong việc chăm sóc và nuôi dạy bé.
Mọi thắc mắc liên hệ:
Hotline: 1800 282 268
Điện thoại: 0967 163 249
Fanpage: Sica Sure Canxi Việt Nam
Website: Sicasurecanxi.vn
