Các Yếu Tố Giúp Tăng Chiều Cao Hiệu Quả: 5 Yếu Tố Quyết Định 

Những vấn đề liên quan đến sức khỏe là “điểm nóng” được mọi người quan tâm. Đặc biệt là bố mẹ luôn quan tâm đến con cái, vóc dáng của con. Họ bận tâm con sẽ không được con lớn như bạn bè cùng trang lứa. Bạn muốn con bạn phát triển toàn diện nhưng chưa biết cách nào cải thiện. Chính vì lẽ đó, tôi viết bài này để cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin về các yếu tố giúp tăng chiều cao cho con. Và cách để làm thế nào con có thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. 

1. 4 yếu tố giúp tăng chiều cao

Theo các nghiên cứu, các yếu tố quyết định chiều cao lần lượt là:

• Dinh dưỡng chiếm 32%
• Theo gen di truyền là 23%
• Vận động chiếm 20%
• Các yếu tố khác (giấc ngủ, chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt) chiếm 25%. 

1.1. Dinh dưỡng cho trẻ

Yếu tố dinh dưỡng được coi là yếu tố quan trọng và dễ can thiệp nhất, giúp con phát triển toàn diện. 

Bố mẹ cần phải biết lựa chọn những sản phẩm đúng và đủ chất dinh dưỡng cho con. Tránh lựa chọn các sản phẩm gây ức chế tăng trưởng cho trẻ. 

• Canxi

Canxi là một khoáng chất quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sự phát triển của xương và răng. Nó giúp cung cấp độ cứng cho cấu trúc xương và răng. Và cũng tham gia vào hoạt động của các cơ hỗ trợ và thần kinh. Canxi cũng cần thiết cho nhiều chức năng khác của cơ thể. Bao gồm hoạt động cơ bản của tế bào, cân bằng pH, huyết đồ, vận chuyển axit, và co bóp cơ.

Trẻ em cần canxi để tăng chiều cao và phát triển toàn diện. Khi cơ thể thiếu canxi, nó sẽ sử dụng canxi từ bộ xương để đáp ứng nhu cầu khác, dẫn đến xương yếu và dễ gãy. Đối với trẻ em, việc nạp đủ canxi trong thực phẩm là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển và tăng chiều cao.

Có nhiều thực phẩm giàu canxi mà trẻ em nên ăn để phát triển toàn diện, bao gồm:

• Sữa và sản phẩm từ sữa. Ví dụ như: Sữa, sữa chua, sữa đậu nành và phô mai là những nguồn canxi chủ yếu.
• Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt mời đậu xanh, v.v. Đều giàu canxi và có thể được thêm vào bữa ăn hàng ngày.
• Rau xanh: Bông cải xanh, rau cải, rau bina, rau muống và cải bó xôi là các nguồn rau giàu canxi.
• Cá như cá hồi, cá cơm, cá thu, cá mực và cá trích là những nguồn canxi phong phú.
• Các loại hạt có vỏ. Đậu phộng, óc chó, hạnh nhân và hạt hướng dương chứa canxi trong vỏ của chúng.
• Đậu: Đậu đen, đậu nành, đậu tương và các loại đậu khác là các nguồn canxi thực phẩm.

Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu canxi, trẻ em cũng cần được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để tăng cường sản xuất vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

• Vitamin K2

Vitamin K2 có vai trò quan trọng trong tăng chiều cao cho trẻ nhờ vào khả năng nâng cao quá trình hấp thụ canxi và giúp duy trì sự cân bằng chất canxi và phốt pho trong cơ thể. Nó giúp đẩy mạnh quá trình hình thành xương và phát triển cột sống, giúp trẻ có chiều cao tối đa trong quá trình phát triển.

Có nhiều loại thực phẩm chứa vitamin K2 mà trẻ có thể ăn để phát triển toàn diện. Một trong những nguồn giàu vitamin K2 là các loại thực phẩm từ động vật, bao gồm gan, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, như sữa chua và phô mai. 

Các loại thực phẩm từ một số vi khuẩn cũng giàu vitamin K2, bao gồm tempeh, natto và miso. 

Ngoài ra, một số loại thực phẩm lên men như chút, nước mắm và dầu gan cá cũng chứa vitamin K2.

• Vitamin D3

Vitamin D3, còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng chất béo tan trong dầu của vitamin D. Nó có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi và phosphat từ thực phẩm, từ đó hỗ trợ trong việc xây dựng và duy trì sự phát triển của xương và răng.

Đối với trẻ em, vitamin D3 có vai trò quan trọng trong tăng chiều cao. Một cách là vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn, từ đó giúp xương và răng của trẻ phát triển mạnh mẽ. Thứ hai, nó còn ảnh hưởng đến quá trình chia tách và phân chia tế bào xương, ảnh hưởng đến quá trình di chuyển tạo ra xương mới và hệ thống cung cấp máu đến xương.

Có một số thực phẩm chứa vitamin D3 mà trẻ có thể tiêu thụ để hỗ trợ sự phát triển toàn diện và tăng chiều cao. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D3 bao gồm:

• Cá: Các loại cá như cá hồi, cá trắm, cá mòi, cá thu có chứa lượng vitamin D3 cao. Trẻ nên ăn cá 2-3 lần mỗi tuần để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D3 cho cơ thể.

• Trứng: Trứng không chỉ là một nguồn cung cấp protein, mà còn chứa vitamin D3. Trẻ có thể tiêu thụ trứng hàng ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin D3.

• Một số loại nấm. Bố mẹ có thể cho thêm các loại nấm vào bữa ăn của con, vừa thay đổi khẩu phần ăn vừa bổ sung vitamin D3 cho trẻ. 
• Sữa và sản phẩm từ sữa. Sữa và các sản phẩm từ sữa, như sữa tươi, sữa chua hay phô mai, thường được bổ sung vitamin D3. Trẻ có thể uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa để đáp ứng nhu cầu vitamin D3.

1.2. Dinh dưỡng của mẹ khi mang thai

Dinh dưỡng của mẹ khi mang thai và trong thời kỳ sinh đẻ là rất quan trọng. Vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Một chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt, đủ năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi. Đồng thời, có khả năng thích ứng với thời gian mang thai và quá trình sinh sản.

Các chất dinh dưỡng quan trọng mà mẹ cần lưu ý trong thời kỳ mang thai

• Protein: Giúp xây dựng mô và cơ của thai nhi. Mẹ có thể cung cấp protein từ thịt, cá, trứng, hạt và đậu.
• Canxi: là thành quần quan trọng tạo nên cấu trúc răng và xương. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, cơm lứt, cá… Nếu mẹ không đủ canxi trong thực phẩm, bác sĩ có thể kê đơn thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi.
• Sắt: Cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu mới trong cả mẹ và thai nhi. Thực phẩm tốt như: thịt bò, thịt gà, hải sản, ngũ cốc giàu sắt.
• Acid folic: Rất quan trọng trong quá trình tạo tế bào và ADN mới. Các nguồn acid folic bao gồm rau lá xanh, rau củ, trái cây, trứng, gan và ngũ cốc bổ sung acid folic.
• Omega-3: giúp não bộ phát triển. Thực phẩm nhiều omega 3 như cá, hạt chia, hạt lanh, dầu cá.
• Vitamin và khoáng chất khác: Bao gồm vitamin A, C, D, E, K, B-vitamin và khoáng chất như kẽm, magiê, iod… Các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bao gồm trái cây, rau củ, hạt, sữa, đậu nành.

Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, cân đối và đủ chất dinh dưỡng. Mẹ nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để thiết kế một chế độ ăn phù hợp với nhu cầu cụ thể trong thời kỳ mang bầu.

1.3. Giấc ngủ và vận động 

Một trong các yếu tố giúp tăng chiều cao cho trẻ đó là giấc ngủ và vận động. Nhiều bậc cha mẹ chăm con quá kỹ, sợ con vận động mạnh thì xảy ra nhiều vấn đề như trầy xước tay chân,… Có suy nghĩ con ngủ nhiều sẽ tốt nhưng không. 

Cha mẹ hãy cho con ngủ đủ giấc, giấc ngủ chất lượng, không nên ngủ quá nhiều. Bởi trong quá trình giấc ngủ, cơ thể của trẻ tiết ra hormone tăng trưởng, bao gồm hormone tăng trưởng somatotropin, có vai trò quyết định đến tốc độ tăng trưởng chiều cao.

Nếu trẻ không có được giấc ngủ đủ và chất lượng, sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng. Khi đó, tốc độ tăng trưởng chiều cao có thể bị ảnh hưởng và trẻ có thể không đạt được chiều cao tiềm năng của mình.

Ngoài ra, hãy cho con được thoải mái vận động, tập thể dục thể thao như vậy xương của con mới chắc chắn và không bị giòn xương. 

1.4. Môi trường sống lành mạnh

Một trong các yếu tố giúp tăng chiều cao quan trọng đó là môi trường sống.

Môi trường sống, bao gồm các yếu tố như dinh dưỡng, ô nhiễm không khí, nước… ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của con người. Xã hội ngày càng phát triển, thì các tệ nạn, sản phẩm bán tràn lan trên thị trường. Một môi trường khỏe mạnh, được cung cấp đủ dinh dưỡng và không bị ô nhiễm sẽ giúp cơ thể phát triển toàn diện, hạn chế sự lây lan của các bệnh tật và tăng cường sức đề kháng cho con. 

2. Các yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sơ sinh

Bên cạnh các yếu tố giúp tăng chiều cao trên thì còn 2 yếu tố quyết định chiều cao của con. Đó là nội tiết tố và gen di truyền

2.1. Nội tiết tố

Nội tiết tố có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sơ sinh, bao gồm cả chiều cao. Một số nội tiết tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sơ sinh bao gồm:

• Hormone tăng trưởng

Hormone tăng trưởng, chủ yếu là hormone tăng trưởng somatotropin (STH), được tạo ra bởi tuyến yên. Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và tăng chiều cao của trẻ sơ sinh. Sự thiếu hụt hormone tăng trưởng có thể gây ra sự phát triển kém, dẫn đến tình trạng ngắn ngủi.

• Hormon tuyến giáp

Hormone tuyến giáp, bao gồm hormone tuyến giáp kích thích tăng trưởng (TSH) và hormone tuyến giáp tăng trưởng (IGF-1). Cũng có vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ sơ sinh. Sự rối loạn hoạt động của tuyến giáp có thể gây ra sự phát triển kém và ngắn ngủi.

• Hormon tuyến yên

Ngoài hormone tăng trưởng, tuyến yên còn sản xuất các hormone khác như hormone adrenocorticotropic (ACTH), hormone thyrotropin (TSH), hormon kích thích tuyến sữa (PRL), và hormone luteinizing (LH). Những hormone này có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển cơ bắp và xương, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và chiều cao của trẻ sơ sinh.

• Hormone giới tính

Khi trẻ đến tuổi dậy thì, giới tính cũng không hẳn ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao.

2.2. Gen di truyền

Việc chiều cao của con được di truyền từ cả bố và mẹ, và phần trăm di truyền từ mỗi bên không cố định. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng điểm trung bình của con trai chiếm khoảng 60-80% chiều cao của bố. Trong khi con gái chiếm khoảng 50-70% chiều cao của mẹ.

3. Thời điểm tốt nhất để tăng chiều cao cho trẻ

Thời điểm tốt nhất để tăng chiều cao cho trẻ là trong giai đoạn tuổi dậy thì và trước khi hoàn thành quá trình phát triển gốc của cơ thể. Đây là khoảng thời gian từ khoảng 9-14 tuổi cho nam giới và 8-13 tuổi cho nữ giới.

Trong giai đoạn này, các tuyến nội tiết trong cơ thể tạo ra nhiều hormone tăng trưởng, đặc biệt là hormone tăng trưởng tăng nhanh. Điều này giúp cơ thể của trẻ phát triển và tăng chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành quá trình phát triển gốc, tốc độ tăng chiều cao sẽ giảm đi đáng kể.

Để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất trong khoảng thời gian này, cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Bao gồm việc cung cấp đủ lượng protein, canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác. Cân nhắc cho trẻ tham gia hoạt động thể thao, đặc biệt là những môn có tính nhịp điệu để tăng cường sự kéo dài và kéo giãn cơ xương.

Tuy nhiên, thể chất và chiều cao của mỗi cá nhân có thể được ảnh hưởng bởi các yếu tố, bao gồm di truyền, môi trường và chế độ sống. Việc tăng chiều cao không chỉ phụ thuộc vào thời điểm tốt nhất. Mà còn phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau trong quá trình phát triển của trẻ. Nếu bạn quan tâm đến sự phát triển của trẻ. Hãy tìm hiểu các dòng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp con phát triển chiều cao toàn diện. 

4. Sữa Sica sure canxi – Giải pháp tăng chiều cao cho trẻ từ sơ sinh

4.1 Sữa Sica Sure Canxi là gì

Sữa Sica Sure Canxi là thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng, canxi cho trẻ, giúp con phát triển chiều cao toàn diện. Với sự kết hợp của thành phần Trucal D7 với bộ đôi Vitamin D3K2. Sữa được ưa chuộng và an toàn, con uống vui khỏe mỗi ngày.

4.2 Ưu điểm của sữa Sica Sure Canxi 

Nhắc đến sữa Sica Sure Canxi, thì ưu điểm là mấu chốt của độ hot của sữa dạo gần đây:

• Cung cấp canxi chất lượng cao: Sữa non Sica Sure có chứa canxi từ nguồn gốc thiên nhiên. Giúp cung cấp canxi cho xương và giúp trẻ phát triển chiều cao.
• Hỗ trợ sự hấp thụ canxi: Sữa non Sica Sure cung cấp vitamin D3 và vitamin K2. Hai chất này giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể.
• Bổ sung các dưỡng chất quan trọng. Sữa non Sica Sure chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Bao gồm protein, vitamin, khoáng chất và axit amin, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.
• Hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Sữa non Sica Sure có chứa các thành phần dinh dưỡng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Giúp trẻ khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
• Dễ tiêu hóa và hấp thu. Sữa non Sica Sure được sản xuất từ sữa non, có cấu trúc tương đồng với sữa mẹ. Giúp trẻ tiêu hóa và hấp thu dễ dàng hơn.
• Sữa non Sica Sure có hương vị thơm ngon, dễ chịu, giúp trẻ thích thú và dễ dàng uống hơn.

Trên đây là những ưu điểm của sữa Sica Sure Canxi. Sản phẩm đã được rất nhiều bố mẹ tin tưởng, mua cho con mình sử dụng. 

Hy vọng bài viết các yếu tố giúp tăng chiều cao sẽ mang đến nhiều thông tin bổ ích cho bạn. Chúc bạn một ngày vui vẻ nhé. 

Mọi chi tiết xin liên hệ: 

Hotline: 1800 282 268 

Fanpage: Sica Sure Canxi Việt Nam

Website:  Sicasurecanxi.vn

Email: sicasurecanxi@gmail.com